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上、下床的姿勢[2010-01-22] 點閱次數:377
1、上床 坐在床緣,雙手平穩撐在床鋪上,慢慢側身躺下,再翻身成仰臥狀,下床時,先俯臥,雙手平穩支撐,臀部向後坐,再以雙手用力撐起上半身。直接以上半身用力起床是不正確的姿勢。  2、下床 下床的動作可先...

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日常生活中的脊本姿勢[2010-01-22] 點閱次數:365
1、梳洗 錯誤:彎著腰,或是一隻手扶在腿部支撐身體的重量 正確:刷牙洗臉時,雙腳應稍微分開站立,略成前後弓箭步或一腳踩在較高處,讓髖關節可以放鬆,也讓背部保持平直。 屈髖屈膝法 ...

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