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上、下床的姿勢[2010-01-22] 點閱次數:376
1、上床 坐在床緣,雙手平穩撐在床鋪上,慢慢側身躺下,再翻身成仰臥狀,下床時,先俯臥,雙手平穩支撐,臀部向後坐,再以雙手用力撐起上半身。直接以上半身用力起床是不正確的姿勢。  2、下床 下床的動作可先...

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上、下床的姿勢[2010-01-22] 點閱次數:373
1、上床 坐在床緣,雙手平穩撐在床鋪上,慢慢側身躺下,再翻身成仰臥狀,下床時,先俯臥,雙手平穩支撐,臀部向後坐,再以雙手用力撐起上半身。直接以上半身用力起床是不正確的姿勢。    ...

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日常生活中的脊本姿勢[2010-01-22] 點閱次數:374
1、梳洗 錯誤:彎著腰,或是一隻手扶在腿部支撐身體的重量           正確:刷牙洗臉時,雙腳應稍微分開站立,略成前後弓箭...

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脊柱的姿勢[2010-01-22] 點閱次數:375
脊柱的姿勢是指脊柱的空間位置。正確的姿勢能保持脊柱的正常弧度,使肌肉處於平衡及   松弛狀態。在生長發育的過程中,長期姿勢不良,不恰當的負重或者椎體先天性的畸形都會造成   脊柱的異...

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拾文件的姿勢[2010-01-22] 點閱次數:371
拾文件 當文件數據掉在地上要拾起時,切勿因一時之便而做出不自然的扭腰或側轉動作,過度拉扯肌肉。  錯誤姿勢 應旋轉或移動椅子,讓自己面對掉落在地上的文件,雙腳微張開分立於文件兩側,背部保持平直,靠近辦...

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操作計算機的姿勢[2010-01-22] 點閱次數:381
操作計算機時應使用計算機專用的活頁夾,將文件放高,讓誰雙眼可以平視計算機屏幕及文件,減少低頭看數據的頻率。使用鍵盤時,肩膀放鬆,手肘與前臂需有適當的支撐,切勿懸空,否則,會增加肩頸部的壓力。  錯誤姿勢 正...

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最佳坐姿:135度[2010-01-22] 點閱次數:368
儘管中國傳統養生提倡“坐如鐘”,但英國阿伯丁市伍德恩德醫院的一組放射線學者使用新型核磁共振成像,對22名沒有背痛病史和手術史的志願者進行檢測後發現,上半身與大腿成90度的坐姿給脊椎施加了不必要的壓力,導致神經紊...

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站要有站相,坐要有坐相[2010-01-22] 點閱次數:368
相,就是姿勢,那麼什麼樣的姿勢是正確的呢?習武的人常說,要“站如松,坐如鐘”。所謂站如松,就是站立時要使重心放在兩腳上,軀幹要挺直,頭要抬起,兩眼要平視,肩臂要舒展。直立時從後背看,其脊柱應像一條垂直於地面的直...

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打字的正確姿勢[2010-01-22] 點閱次數:369
正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用,看完這篇文章以後,建議各位仔細看看自己的打字姿勢是否正確,如果你每日都長時間地坐在電腦前,那麼一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。   您不妨在準備長...

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坐立行走說脊柱健康[2010-01-22] 點閱次數:377
1、如何臥:  高枕有憂。臥床休息是生活中最常做的事情,約占生命的三分之一時間,也是影響脊柱的重要因素。枕頭一般高不應超過12cm,否則會加重頸部曲度變直甚至反張,已引起頸部肌肉的疲勞;不要趴著睡覺,因為趴著睡覺頸椎是旋轉狀態...

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