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人體頸椎24小時科學保養攻略[2011-01-11] 點閱次數:389
請跟著我們做一個試驗:將你的頭輕輕後仰,然後儘力向左轉,再向右轉,你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。最新調查顯示:由於長期慢性勞損,頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲,並成為名副其實的白領職業病。更讓人擔心的是,頸椎上承頭顱,下接軀...

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小方法保護脊柱健康[2011-01-11] 點閱次數:380
脊椎疾患越來越成為現代人健康的絆腳石。調查顯示,人在一生中罹患最多的疾病是感冒,而頸、腰部疼痛等脊椎疾病是僅次於感冒的常見病。因此,醫學家建議人們必需掌握必要的保護知識。      “臥&rdq...

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六招教你預防頸椎病[2011-01-11] 點閱次數:385
1、加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工餘時,做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。 2、仰臥位避免高枕,高枕使頭部前屈,增大下位頸...

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日常生活中的脊柱保健[2011-01-11] 點閱次數:406
“坐”“立”與保健“枕頭”與保健 坐如鐘,立如松,良好坐姿成習慣, 枕頭雖小作用廣, 償若患有頸椎病, 千年古訓視真經。終身受益享康健。與你相伴生...

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脊椎日常保健[2011-01-11] 點閱次數:383
文章來源:新浪網 1.情緒穩定、勞逸結合,注意頸部鍛煉。 2.避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視。 3.選擇適當的枕頭,高度一般10厘米左右為宜。 4.保持頭頸正確姿勢。 5.防止各種外傷事故,尤其是經常進...

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主動咳嗽的動作有益脊柱健康[2011-01-11] 點閱次數:384
在臨床上,有兩種情況可能會出現咳嗽的症狀。一是反應式,即由於受了外界的刺激而嗆咳;二是分泌式,即由於上呼吸道有炎症,需要將炎症分泌物咳出來。 除了上述兩種情況,我們還可通過自主的咳嗽動作,將肺裡的贓物咳出來,達到清潔肺部之作用...

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脊椎日常保健注意事項[2011-01-11] 點閱次數:378
為免脊椎神經受到壓迫,最重要的是需從姿勢、運動、飲食、身心等各方面作養生與保健,才確保不壓迫或傷害到脊椎神經。  姿勢方面  1. 坐姿端正,若需長時間端坐時,所坐的椅子必須有靠背。椅背的角度不可大...

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脊椎病患者年輕化與生活方式相關[2011-01-11] 點閱次數:389
就目前病人年紀越來越輕,其中又以頸椎、腰椎的患者居多的現象,醫生認為,這與長時間使用電腦,長時間伏案工作等生活方式有著直接關係。因此,在長時間低頭伏案之中,應該注意隔段休息,以避免循環不暢、筋脈勞損、肌肉痙攣而引發脊椎損害。 ...

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強直性脊椎炎的日常注意事項與保健常識[2011-01-11] 點閱次數:393
一.心理因素:健康的心理狀態有助於強直性脊柱炎康復,心理障礙主要表現為焦慮恐懼和失望等等。這會影響治療,不良情緒使康復鍛煉的積極性降低很多,另外不良心態引起的負性心理應激,作用於植物神經系統支配的器官與系統,通過內分泌系統影響全身,也...

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游泳---防治頸腰椎病[2011-01-11] 點閱次數:380
頸、腰椎病分別稱為頸椎綜合症和腰椎綜合症,是由於人體頸椎和腰椎長時間處於彎曲狀態和某些特定的體位,這樣不僅使頸椎、腰椎間盤內的壓力增高,此處的肌肉也長時間處於非協調受力狀態,使某些肌肉和韌帶出現勞損且椎體前線相互磨損增生,久而久之,人...

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