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大腿和腰部形成人體“支架”[2011-01-12] 點閱次數：416
為什麼“紮馬步”的習武之人必練的基本功之一？因為這樣負重時整個腰背縱向與各肌肉群緊密捆綁在一起，形成以底腰部為中心的“基座”，宛如一塊完整的石。而在紮馬步和弓箭步時，人體的大腿部則形成橋...
大腿和腰部形成人體“支架”[2011-01-12] 點閱次數：405
為什麼“紮馬步”的習武之人必練的基本功之一？因為這樣負重時整個腰背縱向與各肌肉群緊密捆綁在一起，形成以底腰部為中心的“基座”，宛如一塊完整的石。而在紮馬步和弓箭步時，人體的大腿部則形成橋...
太極拳尾閭中正的內涵與精義[2011-01-12] 點閱次數：411
在我國習練太極拳和研究太極拳方面，對於尾閭中正這個要領，幾乎無人不曉。但由於古代拳譜論述過於簡要，或者說較為抽象，加上各家各門各派，從自己的實踐經驗出發，在解釋上各有其說，而很難從生理學、解剖學以及現代運動力學的理論明確闡述，至今不能...
太極拳健身[2011-01-12] 點閱次數：391
太極拳是以纏繞螺旋運動方式使骨骼、關節、肌肉得到全面的鍛煉，使骨密度增厚，骨經變粗，骨面肌附著處突起明顯，肌腱和韌帶增粗，關節軟骨增厚，再加上肌肉力量的增強使意識與動作的有效配合，在大腦放鬆入靜與身體放鬆運動相結合，改善神經控製過程，...
武術運動的核心——脊椎[2011-01-12] 點閱次數：411
最易患脊椎病的情況大致有
1、不正確的姿勢，如：坐姿、站姿、臥姿以及長時間以同一姿勢的伏案工作或其它勞動。
2、不合理的寢具都會引起韌帶、肌肉張力過大而勞損、椎間盤突出、小關節功能紊亂。
...
習拳與脊柱[2011-01-12] 點閱次數：394
人體的脊柱有兩個S形彎曲，一為五節腰椎一為七節頸椎，前面12個字從身形上就是調節這兩個彎曲的，把脊柱給抻直嘍！下頜微收，天靈蓋虛下來了，頭頂上“揪”，照鏡子看看頸椎這個S直了沒！骨盆向前微翻，兩胯向內微微一裹，...
練習太極拳對脊椎保健有益[2011-01-12] 點閱次數：391
太極拳的拳理、動作和心法，正配合人體脊椎保健的需要。太極拳調放鬆，姿勢正確不過份扭曲身體，動作緩慢均行而富圓活性，使脊椎處於放鬆狀態，正確姿勢能改善脊椎的偏歪、變形，促使脊椎發揮正常的功能，減低與脊椎相關的疾病。圓活的動作可引領內在氣...
矯正脊柱返回嬰兒之天籟[2011-01-12] 點閱次數：398
一般武術的站樁的樁字取義於“樁”，特指像直插入地的“樹樁”“石柱”一樣靜止不動；內家功夫的莊字取義“莊”，特指像村莊一樣“四通...
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