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四種健身氣功介紹[2011-01-12] 點閱次數：480
中華民族傳統體育的奇葩
——四種健身氣功介紹
健身氣功是中華悠久文化的組成部分，是以人的自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目。
新世紀初，為更好地滿足人民群眾日...
四種健身氣功介紹[2011-01-12] 點閱次數：447
中華民族傳統體育的奇葩
——四種健身氣功介紹
健身氣功是中華悠久文化的組成部分，是以人的自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目。
新世紀初...
如何正確理解健身氣功‧六字訣中的六個字[2011-01-12] 點閱次數：466
1、如何理解健身氣功‧六字訣中的六個字？
健身氣功‧六字訣中的“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個字表示了人體呼吸的口型動作。如“噓”字訣的口呼動作，即為嘴角緊縮後引，槽牙(即磨牙)上...
怎樣練好健身氣功‧八段錦[2011-01-12] 點閱次數：470
健身氣功‧八段錦以其簡單易學、健身效果明顯等特點深受廣大練功群眾喜愛。為了進一步促進健身氣功‧八段錦的規範性，更好地滿足功法展示活動的要求，結合長期的教學經驗，對健身氣功‧八段錦整體風格、各式動作要領、易犯錯誤和糾正方法做如下歸納，供廣大習...
研究掌握功法特點結合自身狀況習練[2011-01-12] 點閱次數：445
研究掌握功法特點結合自身狀況習練
——健身氣功‧易筋經中脊柱旋轉屈伸習練效果探討
國家體育總局健身氣功管理中心開始在全國試行推廣四種健身氣功時，我參加了全國首期健身氣功輔導...
氣功療法[2011-01-12] 點閱次數：452
氣功的開始，於一九五六年三月，有海老友，告以吐納法，早晨立向東方，口念“呵、噓、呼、呬，吹，嘻”六字真言，以行內養功夫。每立三十分鐘，二手輕拳，反貼於腰上，呼出六音，同時雙膝稍屈，計呼吸六六三十六次，舌抵上顎，...
起勢調息與引氣歸元[2011-01-12] 點閱次數：472
健身氣功‧五禽戲的動作編排按照《三國志‧華佗傳》的記載，順序為虎、鹿、熊、猿、鳥；數量沿用了陶弘景《養性延命錄》的描述，為10個動作，每戲2動，並在功法的開始和結束增加了起勢調息和引氣歸元，體現了形、意、氣的合一。前面依次介紹了虎、鹿...
從“搖頭擺尾去心火”到“背後七顛百病消”[2011-01-12] 點閱次數：475
習練健身氣功·八段錦，要本著“先求方、後求圓”的步驟去練，首先要了解動作要領，掌握動作難點，然後進一步規範動作，提高習練水平，使動作變得圓活連貫，舒適自然。健身氣功·八段錦後四式功法...
調氣在健身氣功鍛煉中的運用[2011-01-12] 點閱次數：466
氣，是中國傳統文化中一個重要的概念，古人認為世間的萬事萬物皆與氣有關。可見，調氣是一門古老而精細的學問，中國傳統養生學中提到的吐氣、納氣、行氣、聚氣、斂氣等，其實都屬於調氣的範疇。在健身氣功鍛煉過程中的調氣，歸納起來，主要有以下四種：...
談談健身氣功鍛煉的基本要素[2011-01-12] 點閱次數：452
我國傳統醫學理論認為，人的身體和精神的協調統一是健康的重要標誌，也是強身健體追求的目標。健身氣功理論將人的身體和精神歸納為“形”和“神”，而將“氣”看作是聯繫&l...
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