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中老年人的毛巾瑜伽[2011-01-12] 點閱次數:406
近幾年隨著瑜伽的普及,喜歡它的人越來越多,甚至連一些中老年人也逐步加入到練習瑜伽的行列中來。中老年人借用一條毛巾的幫助,較好地完成瑜伽的大部分姿勢練習。有了毛巾的協助,它可以讓我們覺得自己的手臂和腿部在延長,同時也增加了他們的自信心。...

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中老年人的毛巾瑜伽[2011-01-12] 點閱次數:387
近幾年隨著瑜伽的普及,喜歡它的人越來越多,甚至連一些中老年人也逐步加入到練習瑜伽的行列中來。中老年人借用一條毛巾的幫助,較好地完成瑜伽的大部分姿勢練習。有了毛巾的協助,它可以讓我們覺得自己的手臂和腿部在延長,同時也增加了他們的自信心。...

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日常健身的10個瑜伽精典動作.[2011-01-12] 點閱次數:395
以下是由瑜伽健身專家設計的由10個精典動作組合成的日常健身操。動作簡單,習練方便。你無論是在家中還是出差在外或外出旅遊,練練瑜伽,輕鬆每一天。練習時,如果碰到力不從心的動作,可跳過去,繼續下一個。切記做每一個動作時配合深度呼吸,並且讓...

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為什麼站立時(1)要收下巴(2)後頸貼衣領?[2011-01-12] 點閱次數:717
┌(1)‘收下巴’是為了使‘頭部’和‘頸椎’之角度正確,合乎  目的│     解剖生理之原則。(...

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家裡的瑜伽情結[2011-01-12] 點閱次數:401
一個狹小的空間、一塊墊子、一個安靜的地方,只需要這些,你就能夠在家中練瑜伽了。如果再伴上自己喜歡的舒緩音樂,感覺就更美妙了。  這裡推薦的10個體位法,有助於維護你的身體,緩解背痛、矯正體態,同時你的呼吸能得到改善,神經...

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脊椎保健瑜伽[2011-01-12] 點閱次數:390
背挺直後,脊椎得到伸展,頭部和脖子與脊椎成一條線,眼睛看向前方。  伸直雙腿,而且並擾。勾腳,腳後跟儘量向前伸。  收腹,肚臍向脊椎方向擠壓,這樣你就可以用胸部呼吸。  放鬆和打開你...

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脊椎瑜伽[2011-01-12] 點閱次數:384
脊椎瑜伽相對來說是一種較為柔和的鍛煉方式。它能有效地增強背部肌肉,尤其適合於成天坐在電腦前面人們。鍛煉者伴著柔和的音樂節奏,輪番地收緊和放鬆背部肌肉,同時運用中國式的丹田吐納和集中意念來放鬆身心、儲蓄能量。  脊椎瑜伽鍛...

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健身球瑜珈[2011-01-12] 點閱次數:386
不少從事文職工作的辦公室女性,整天都要坐在椅上工作,為了展現最佳的儀態,還不時翹腿而坐,令到腿部血液循環減慢,臀部及後腿的肌肉坐得越久,越是僵硬、緊張,漸漸令腿部肌肉失去彈性,無論是坐著、站立都容易感到疲倦和乏力,更重要的是影響腿部和...

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瑜伽八式保養脊椎[2011-01-12] 點閱次數:402
每一位OfficeLady都希望自己是辦公室裏備受矚目的焦點,可長期與電腦面對面的結果是:脖子不適、肩背發緊、腰部酸痛、頭昏腦脹……再新穎的衣著、再精緻的妝容也不能彌補脊椎的小小故障給你帶來的傷害。於是,當...

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瑜伽六式消除疲倦[2011-01-12] 點閱次數:384
辦公室工作因為久坐不起,容易形成各種疾病,致使很多人處於亞健康狀態。鼠標肘、頸椎病、腰椎病?這都是我們經常面對的煩惱。下面的6個動作,可以有效地幫助你緩解這些不良狀態。每天抽出半小時(或者那怕只是5分鐘),在家裡試試我們向你推薦的這些...

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