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現代文明導致“文明病”[2010-01-22] 點閱次數:384
由於電腦的普及,從而改變了人們的工作方式,在電腦前伏案工作的人群越來越多,。在電腦前坐的時間越來越長。長時間保持一個姿勢或不正確坐姿極易導致頸椎病變。最近,據中國國家衛生部門一項調查表明,每天使用電腦超過4小時者,81.6%的人的脊柱...

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椅子上的保健操[2010-01-22] 點閱次數:396
1.不要長時間坐在椅子上 2.坐著也能活動胳膊肘 3.搖頭晃腦也要講方法 4.每小時轉轉肩膀 5.保持正確的坐姿 6.活動手指預防鼠標手 7.伸伸胳膊手,健康隨你走 8.腳下也要...

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對“薄弱環節”的保養[2010-01-22] 點閱次數:392
換張合適椅子:不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合適引起的。現在很多辦公椅都帶有滑輪,穩定性不夠,使人坐上去後身體肌肉處於相當緊張的狀態。建議選用那種四平八穩、坐上去能使人很放鬆的椅子。另外,經常用電腦的人要調整好屏幕與椅子之間的高度差...

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三坐族預防腰肌勞損[2010-01-22] 點閱次數:399
“三坐”人群成為腰肌勞損高發人群 20年前,患腰肌勞損的大多是些四五十歲的搬運工人或在田間勞作的農民,他們的工作多以腰部力量為主,所以易發生勞損;而如今,腰肌勞損並非是中老年人和體力勞動者的&ldquo...

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頸椎的防護[2010-01-22] 點閱次數:392
數載前,勤勉用功,伏案久坐罹頸痛,始而奔走求醫,得數法,今饗天下。有頸病如我者,可取法操練之,必有奇效。正所謂,安得療法千千萬,願頸病患者俱歡顏。 一、活動 一舉一動,緩慢為要,極力為之,重複數次。 1、首尋四方。仰首...

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久坐五大危害[2010-01-22] 點閱次數:396
1)久坐不動會引發全身肌肉酸痛,脖子僵硬和頭痛頭暈,加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。 2)久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少,心臟功能減退,加重中老年人的心髒病,提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。 3)久坐使...

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辦公族伸伸懶腰緩解疲勞[2010-01-22] 點閱次數:385
辦公一族在電腦桌前一坐就是半天,下班時常常感到腰酸頸痛,嚴重的還會導致腰肌勞損、肩周炎、椎間盤突出等病症。專家認為,沒時間進行鍛煉的辦公一族,在辦公室多伸伸懶腰,也算鍛煉腰頸、緩解疲勞的“捷徑”。  ...

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自己鍛煉拯救脊柱危機[2010-01-22] 點閱次數:391
你是上班族嗎?一天當中一定坐著的時間超過了6小時。別沾沾自喜了,別以為整天躲在冬暖夏涼的空調房裡是件好事兒。所以,你的脊柱一定有問題。頸椎疼痛和腰背疼痛已經成為生活中的常見症狀,特別是每天有事沒事兒總耗在電腦前的朋友。人們常常會選擇按...

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