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左顧右盼預防頸椎病[2011-01-11] 點閱次數:405
首先仰頭觀天: 取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩抬起,仰望天空,仰視角盡量達最大限度,眼睛盯住一個目標,保持這種姿勢15秒鐘左右。      其次按摩頸部: 取直立或坐式,用雙手拇指按揉頸部後側,...

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爬行防治脊柱病[2011-01-11] 點閱次數:422
研究表明,爬行類動物脊柱的退行性改變遠比人類好得多,而人類則為脊柱的退變付出了極大的代價。我們知道,人體骨骼的發育一般在18~20歲時就已停止,繼而人類就將面臨著身體機能退行性改變的漫長歲月。脊柱的退變從中年開始愈加明顯,肌肉、肌腱、...

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放風箏有益頸椎[2011-01-11] 點閱次數:405
頸椎上接頭顱,下接胸椎,可以負重、減震,其功能比胸椎和腰椎要復雜得多,使用率也高得多,因此也就更容易受損。隨著年齡增長,脊椎要老化、退化。中老年人常會出現骨質增生、椎間盤突出,並會產生各種頸椎的症狀,據統計,成年人中,頸椎病的發病率約...

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走好每一步[2011-01-11] 點閱次數:405
常常坐著又很少運動的人,應特別珍惜每天走路的機會。人體的正常脊柱有四個生理彎曲,頸椎前凸,胸椎後凸,腰椎前凸,?椎後凸。當人從爬行動物進化為直立動物時,脊柱經歷的考驗及負重最大,也最易受到損傷,脊柱好似支架,支撐著胸壁和腹壁,正確的站...

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伸展運動為脊柱減壓[2011-01-11] 點閱次數:409
彎曲身體、用雙手觸摸腳尖是一種常見的伸展動作,但大多數人的做法其實都不正確。很多人一邊彎腰一邊弓背,不僅沒有真正起到伸展的效果,反而會壓迫脊椎。為此,美國《洛杉磯時報》為我們推薦了以下兩個動作,不僅能拉伸筋骨,還可以緩解脊椎的壓力。 ...

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用小動作帶動大肢體進行全身整合運動[2011-01-11] 點閱次數:413
在日常生活中,越是動用小關節或肢端部位的動作,越是需要協調四肢與全身腰背脊的整體力量。這就如同狂風襲大樹時,大樹主乾及樹葉、樹枝都會搖晃,在搖擺中實現動態運動的平衡、修復。若大樹主乾紋絲不動,只有樹葉的樹枝運動,則肯定容易出現斷折。日...

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脊柱舒療(道家養生)[2011-01-11] 點閱次數:406
融合印度瑜伽脈輪與中華道家養生法之精華於一體,以脊柱的蛹動、肩背部旋轉及脊柱的S型扭轉與自然的身體律動來排除身體毒素、修整體形;活化腰背部機能,使內臟更為強健,改善消化及緩解便秘;同時能激活人體中樞神經系統,提高人體免疫力及穩定內分泌...

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