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跟不良姿勢說拜拜[2010-01-22]

不論是駝背或是脊椎側彎,都會把額外的壓力施加在肌肉韌帶及椎間盤上。所以,結構上並沒有問題,只是原本該相互扶持、減少局部壓力的肌肉,出現相互抗衡的不平衡狀態。因此,解除用力不均的方法,就是將肌肉狀態調整回最平衡的模式,這樣肩頸疼痛與背部疼痛的問題,就可不藥而愈。
  
方法1.檢查自己的不良姿勢,特別是站姿、坐姿。
  
方法2.不要長時間坐在書桌或辦公桌前,每半小時應活動肩關節與下肢,看書時注意書本與視線角度,以及操作鍵盤時肘部與手腕位置。
  
方法3.不要單側背負重物,可選擇雙肩後背包取代側背包,或分小包裝雙手提拿,盡可能讓兩側受力平均。

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