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開車女人防患脊椎病的妙方[2010-01-22]

現在以車代步的女性越來越多,殊不知,開車也是一把“雙刃劍”,在享受這現代交通方式帶來的方便快捷與自由的同時,一些“健康紅燈”也可能隨之亮起。

頸椎、腰椎疼痛

對於包括女性在內的駕車族來說,頸椎病是最常見的,座椅的位置不佳和長時間駕駛是開車族頸椎、腰椎疼痛的主要原因。

經常開車的人,由於長時間處在一種緊張的坐姿狀態,因此整個椎體的負荷就會相應加大。如果你的座椅調節不好,就會進一步影響你的坐姿,你的頭部會為了看清路況而微微前伸,這樣就會使你的頸椎負荷更大的壓力。再加上駕駛的空間狹小,身體固定不動,腰肌長期處於呆板狀態,血液循環不暢,因此造成開車族的頸椎、腰椎出現問題。

 解決辦法:

首先,要調節座椅前後和高低的位置,必須將座椅調整到一個適合自己的位置,使你整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅的靠背上。

其次,開車族應盡可能避免長時間駕車,或者在連續駕駛兩小時後下車放鬆一下,休息5-10分鐘。最後,堅持每天做頭部後仰60-100次,或者在駕駛結束後,馬上做一組頭部後仰運動,這對頸椎也很有好處。

另外,已經患有頸椎病的開車族,平時應該多注意臥床休息,使自己平躺在床上,選用低一點、比較硬一點的枕頭。

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