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看電視玩電腦脊柱易勞損[2010-01-22]

連續10多天,如果觀賽看電視姿勢不正確,足以讓頸椎、腰肌患上勞損的毛病。如何保護好整條脊柱,浙江醫科院何浙生研究員建議做到如下三點:

首先,找相對高一點、硬一點的椅子坐,坐的時候應挺直腰桿,最好在腰與椅子的靠背空隙間放一個軟靠墊,這樣坐著比坐沙發肯定舒服。而且可以讓脊柱保持它的生理彎曲,不會出現脊柱側彎等情況。這是最為關鍵的。

 其次,多活動。每隔一段時間(一個小時)就應起身活動一下全身關節和腿部肌肉,以防止腰部肌肉勞損和出現下肢靜脈血栓。比如伸展一下手臂,雙手在背後握住盡力往上提;旋轉一下腰部,然後儘力彎下腰;轉動幾下脖子,活動一下頸椎。可利用電視廣告期間做這些活動。

最後,不讓脊柱加班加點工作,讓它有一定的休息時間。 “適當減少觀戰時間,該睡覺的時候還是應該睡覺”是明智的選擇。當然,這三點建議也適用於以後看精彩電視節目和玩電腦遊戲的健康保健條例。

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