|  回首頁 | 部落格 |   | 註冊會員 | 登入會員 | 
駕駛員這樣防腰疼[2010-01-22]

在醫院門診,經常有司機朋友診治腰腿疼痛。也就是說司機朋友或多或少都有過腰腿疼的經歷。那麼平時應該怎樣注意才能做到預防腰腿疼痛的發生呢?
 下面是一些防止腰痛的方法:
    
經常開車的朋友要注意坐姿:有直角狀態的坐姿改為向後傾斜120度時,可以明顯降低椎間盤內壓力。在腰部放個小靠墊,可緩解對椎間盤的壓力。
  
堵車時,可趁機做做運動:轉脖子扭腰、舉胳膊聳肩、楸耳朵搓臉,這些都是緩解腰背部肌肉的好方法,反正“下雨天打孩子,閒著也是閒著”。
  
不開車時,可這樣做做運動:在床上趴著,四肢伸直並同時用力向後上抬起,同時挺胸抬頭,俗稱“船形”運動。操作有難度,但對加強腰背部肌肉力量極有效。

相關瀏覽

 

 

您是第 4,144,925 位訪客, 今年: 265,891 人,本月: 22,371 人,本日:2358 人      目前線上人數: 5