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欣賞體育賽事愛護脊柱健康[2010-01-22]

喜歡體育的朋友們觀看電視裡的賽況,我們主要是坐在舒適的沙發上。此時的你,是“坐如鐘”式的端坐,還是盤腿而坐,或是瀟灑地蹺著二郎腿,或是兩腿高架於前面的茶几或桌椅呢?如果是“坐如鐘”,這當然是最佳坐姿了。老師要求小學生就是這種坐姿,軍人的坐姿就是這種坐姿,這種坐姿決不是正襟危坐,這種坐姿能有效保證你的脊柱不偏不歪,你說不好嗎?然而這種坐姿時間長了就會感到腰背部比較累,這是由於你的脊柱處於直立狀態時,背部兩側的肌肉則處於收縮狀態,肌肉收縮,就是我們平常所理解的肌肉在用力,用力久了就產生疲勞感。而如果是盤腿而坐,這種當然也是不錯的坐姿了,但這種坐姿沒有一點功底還不好完成,如果你練過瑜伽,肯定就會練習過這種體位,如果你是一名佛教徒,就知道這是“打坐”的姿勢。這種“打坐”的坐姿時間久了,會有腿麻的感覺,主要原因是雙腿盤坐後,腿部外側肌肉拉長,神經血管也相應拉長,拉長則產生肌肉繃緊感,神經血管繃緊時間長了,則血供變差,為此而引發腿麻。雖然二郎腿顯得姿勢優雅,而習慣於蹺一側腿,則會引起你的骨盆旋移,骨盆旋移則會引發一系列的脊柱相關疾病,這種坐姿不宜習慣於蹺一側腿,要常換換兩側腿。高架雙腿的坐姿,會有一時的舒適感,但是這個坐姿實在不雅觀,主要還會造成你的脊背呈反弓形,如果坐的時間久了,脖子和腰背會產生酸痛感,這是因為這種反弓形致使脊柱生理曲度變形,脊柱內部平衡被打破,重的會因脊椎錯位引發脊柱相關疾病,輕的則腰酸背痛了。

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