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頸肩痛的人群[2010-01-22]

頸肩痛年齡下降的原因與職業還是有著密不可分的關係的。比如說像從事電腦操作的人員啊、會計啊、教師啊等等,由於他們長年地趴在書桌前,頭向前傾,頭部重心往前方移,這些都是造成頸肩痛的原因,那麼既然我們知道了是什麼原因造成的,我們就要在日常的工作中多加以保護了,要盡最大的可能預防頸肩痛的發生.比如在生活中,坐和站的姿勢就是有一定的要求的。
對於長期保持同一個姿勢工作的人,注意改變自己的工作環境是非常重要的,雖然有些細節往往不會引起人們的注意,但是你一旦注意了,調整了,你就會獲益匪淺.比如像常年開車的司機師傅,座椅和姿勢的調整就是應該注意的首要問題。有的人開車就喜歡把座位拉到後面,(胳膊)伸得很直,這時間長了,它也就會產生疲勞了,正確的應該是膝蓋彎曲,胳膊肘也彎曲,腰部給墊起來,頸部可以盡量地直立,就找到最舒適的這麼一種姿勢,就能把它的損傷降到最小。

許多人白天忙碌了一天,到了晚上睡覺的時候,總想能好好的睡一覺,讓勞累了一天的頸部和肩部放鬆一下.但是也許您還沒有想到,如果枕頭的高低不合適,即使躺下,頸部和肩部也還處於疲勞狀態,這樣的話,放鬆自然就談不上了.更別說能休息好了。
枕頭的高度最好在十公分左右
枕頭的質地要稍微硬一些
枕頭與頸部之間不要出現空隙

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