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神經衰弱[2010-01-22]

神經衰弱的原因 

目前大多數學者認為精神因素是造成神經衰弱的主因。凡是能引起持續的緊張心情和長期的內心矛盾的一些因素,使神經活動過程強烈而持久的處於緊張狀態,超過神經系統張力的耐受限度,即可發生神經衰弱。如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張;對現在狀況不滿意則是抑製過程過度緊張;經常改變生活環境而又不適應,是靈活性的過度緊張。

 

人類中樞神經系統的活動,在機體各項活動中起主導作用。而大腦皮質的神經細胞具有相當高的耐受性,一般情況下並不容易引起神經衰弱或衰竭。在緊張的腦力勞動之後,雖然產生了疲勞,但稍事休憩或睡眠後就可以恢復,但是,強烈緊張狀態的神經活動,一旦超越耐受極限,就可能產生神經衰弱。

發病機理

神經衰弱主要是各種原因造成大腦皮質內抑製過程的弱化。因為內抑製過程在人類種族的發展和個體發生上興奮過程發生的晚,因而是比較脆弱的,在高級神經活動過度緊張甚至失調或伴有其他有害因素時(如;軀體其他疾病),它不僅容易受到損害,而且常常最先受到損害,表現為興奮過程相對亢進即神經衰弱的早期階段。此時,病人的自製能力減低,一些平時能夠控制不該流露出的情緒及情感反應會失控表現出來,如;易激惹、不穩定。興奮性釋放增加了神經細胞能量的消耗,而且,使高級神經活動的興奮--抑制規律紊亂。另外,由於內抑製過程的減弱,又使神經細胞恢復能力減低,造成神經細胞能量減少和衰竭性增高。所以,臨床上病人易興奮,衰竭的也就快。

神經衰弱的自我調節

(1)通過心理諮詢,減輕心理負擔,堅定治愈本病的信心。 

 

 (2)通過呼吸控制法加以調節。呼吸法有:

 

①深呼吸法,做到深長緩慢,腹部上下起伏,注意體會呼吸時的聲音和軀體越來越鬆弛的感覺。

 

②嘆氣法,站立或坐著深嘆一口氣,然後讓新鮮空氣自然地進入肺部。

 

③拍打呼吸法,直立,兩手自然垂直,慢吸氣,後用兩手指尖或手掌輕敲打胸部各部位,呼氣時適當用力一點一點間歇地吐。

 

④交替呼吸法,即堵住一側鼻孔吸氣,換堵一側呼氣,反复10-30次。 

 

(3)通過自我暗示法加以自我調節。比如在睡前,主要通過言語暗示,放鬆身體各部位。注意切勿速度過快或漫不經心。催眠的暗示語可以是:"我的全身輕鬆了,困乏了……我的全身都充滿了倦意,手腳已無力動了,我很想睡了……我的眼睛已睜不開了,我真想閉上眼睡一覺了……我很快就會睡著了……濃濃的睡意籠罩了我,我要睡了,要深深地睡一覺了……我要睡了,我馬上就要熟睡了……"注意千萬別去想這暗示語是否有道理或有作用,只要跟著做就行了。 
(4)音樂治療。根據自己的症狀情況和條件,選用一些古典式輕音樂曲,或清晨,或下午作業疲勞時,或入睡前,邊休息邊聽聽輕音樂(盡量不要用迪斯科之類樂曲),常有消除疲勞和緊張,減輕心理壓力及娛樂身心等一舉多得之效。需要提醒的是,聽音樂時間要合理,不要過長,同時音量也不要過重,否則,恰得其反。

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