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健康小常識[2011-01-12]

1。站,坐,臥都保持端正的姿態,把辦公桌椅調適到正確高度對於保持脊柱健康很重要。

2。保持坐姿一小時左右後,一定要起身活動3-5分鐘,讓緊張的肌群得到放鬆。

3。坐的時候最好讓腰部有靠墊之類物品的支撐,可以為腰肌減輕負擔。那種靠在床頭或窩在沙發裡看電視的姿勢,看似舒服,其實對於頸椎和腰椎最不利。

4。選擇偏硬的床和高度適中的枕頭,讓身體在睡眠時好好修復。

5。要注意睡眠和日常的頸部,腰部保暖,不要受涼。

6。多做羽毛球,乒乓球,健身操等上肢充分活動的運動。

7。等公交,等電梯,開車等紅燈時... ...有很多“等待”的時候都是活動脖子和腰的好機會,關鍵是要留心並形成習慣。想想平時小小的一些動作,就可以避免脊柱不健康帶來的惡果,就不難養成這種意識了。

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