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電腦族常吃這些食物不易得脊椎痛[2011-01-12]

長期操作電腦,易導致腰,頸,肩,肘,腕等肌肉骨骼系統的疾患。最好的方法是在使用電腦一段時間後起身運動幾分鐘。在飲食方面,要多吃含鈣量高,有益骨骼的食品,以減輕電腦操作對骨骼的傷害。除了奶製品中含有大量的鈣外,黑芝麻是補鈣的很好來源,其補鈣,養生效果優於白芝麻數倍。不愛喝牛奶的人,可以經常吃些黑芝麻。芝麻醬含鈣量也很高。此外,黃豆是高蛋白食物,含鈣量也很高,且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他健骨食品還有海米和其他海產品以及西蘭花,芹菜,油菜等。

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