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預防“落枕“的方法[2011-01-12]

一,選用符合生理要求的枕頭:

 

1。仰臥時,枕頭能保持頸曲的弧度,仰臥時枕頭邊緣應保持弧形,不能呈斜坡形。

 

2。枕頭高度要符合個人的肩寬需要。粗略的標準是,仰臥枕高約一拳(根據個人自己的拳),側臥枕高應為一拳加二指。

二,注意正確的睡眠姿勢:正確的睡眠姿勢是以仰臥為主,左,右側臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲,使胸部在仰臥中保持呼吸暢順,全身肌肉能較好地放鬆,這樣還有利於加深睡眠深度。

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