吃飯的動作與脊柱養護    點閱次數：427

吃飯是一項生理工程，一定要予以基本的環境。匆匆忙忙邊走邊吃，或慌慌張張像填鴨一樣塞完了事，都對健康無益。比如在第二次世界大戰中，胃潰瘍患者激增，這是由於戰爭環境中人們精神高度緊張引起的胃腸功能失調症。而吃飯時若堅持正確的動作，則對脊柱...

將彎腰改成屈腿    點閱次數：694

彎腰是人體最普通、也是最常採用的姿勢，可人體不能長時間彎腰。人們習慣了彎腰的動作，比如擦地板、拾東西等，是覺得腰部動作方便、靈活，從而忽略了腿部骨骼肌肉的優勢。彎腰是人體所有積累性動作中積累的最多的一種動作，對腰腿的損傷也最普遍，長時...

調整姿勢    點閱次數：603

矯正日常生活的姿勢，讓不同年紀的人，都可以享受自由伸展的樂趣。以下幾點請大夥兒多加註意： 　◎取物一律蹲下屈膝， 不斷提醒自己，久了便形成慣性動作。 ◎彎腰整理床鋪可能閃了腰，最好是蹲下用膝蓋支撐身體，同時挺直背部。 ...

坐車也要小心你的腰    點閱次數：433

汽車突然剎車，坐在車上的王先生猛然向前一傾，腰部扭了一下。頓時，他感覺腰部劇痛，不能活動，同伴急送他到醫院就診。醫生為他做了詳細檢查，X光片顯示：其第四、第五腰椎棘突偏位，椎間隙明顯變窄，椎體向前輕度滑脫，腰椎生理曲度消失。臨床醫生分...

糾正和改變不良體位    點閱次數：436

一、除了睡眠時要採取良好的體位外，在日常生活和勞動中也要注意養成良好的習慣。  1、日常生活和家務勞動的體位 日常生活中避免長時間低頭玩麻將、看電視等不良習慣。長時間伏案工作時要注意經常調整身體的姿勢，適...

工作我愛你電腦我怕你    點閱次數：424

大腦 雖說大腦的潛力只開發了很少的一點兒，但工作一天常有大腦透支的感覺。 每天在電腦前接受輻射，心肺活動本來就不暢快，加上空調房裡氧氣缺少，大腦在難以發揮最佳狀態的工作環境裡加倍工作，疲勞感會來得更容易些。 　　 ...

白領女性的正確辦公坐姿    點閱次數：425

美國的脊椎專家日前提醒，很多人的辦公椅高度都沒有達標，不能讓身體從腰酸背疼中解脫出來。那麼，怎樣才能把辦公椅調整到“最佳狀態”？ 　　先要根據工作性質，把辦公桌或工作台調整到合適的高度。因為，不同的辦公桌高...

保護腰椎的方法    點閱次數：448

人體最累的不是腿，而是腰。雖然每天走路要用到腿，但坐下時腿已經休息了，腰還在支撐著體重。所以，腰椎的保養非常重要。 你每天坐辦公室10小時，開車2小時，回家坐沙發半小時，在書房看書或上網工作2小時，有時應酬吃飯桌前坐2小時&h...

良好習慣有效對抗頸肩腰背痛    點閱次數：432

在各大辦公樓裡，抱怨“脖頸痛”、“肩膀痛”、“腰背痛”的年輕人越來越多。過去只有中老年人才會患的頸腰椎病，近年來卻成為年輕人的“流行病”，...

小動作保護您的腰    點閱次數：446

1.坐在床上閱讀時，須在床頭與腰部之間加個小枕頭，使腰椎保持正確的姿勢。 2.坐姿應端正，盡可能坐有椅背的椅子，同時使背部緊靠椅背，切勿採取半坐臥的姿勢看書或辦公。 3.習慣於仰睡的，可在膝蓋後方加個枕頭或墊子，使膝蓋微屈，以...

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