自己鍛煉拯救脊柱危機~游泳式呼吸    點閱次數：554

你是上班族嗎？一天當中一定坐著的時間超過了6小時。別沾沾自喜了，別以為整天躲在冬暖夏涼的空調房裡是件好事兒。所以，你的脊柱一定有問題。頸椎疼痛和腰背疼痛已經成為生活中的常見症狀，特別是每天有事沒事兒總耗在電腦前的朋友。人們常常會選擇按...

辦公族伸伸懶腰緩解疲勞    點閱次數：723

辦公一族在電腦桌前一坐就是半天，下班時常常感到腰酸頸痛，嚴重的還會導致腰肌勞損、肩周炎、椎間盤突出等病症。專家認為，沒時間進行鍛煉的辦公一族，在辦公室多伸伸懶腰，也算鍛煉腰頸、緩解疲勞的“捷徑”。 專家表示...

久坐五大危害    點閱次數：529

1）久坐不動會引發全身肌肉酸痛，脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。 2）久坐使人的全身血管血容量（外周血容量）減少，心臟功能減退，加重中老年人的心髒病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。 3）久坐使...

頸椎的防護    點閱次數：551

數載前，勤勉用功，伏案久坐罹頸痛，始而奔走求醫，得數法，今饗天下。有頸病如我者，可取法操練之，必有奇效。正所謂，安得療法千千萬，願頸病患者俱歡顏。 一、活動 一舉一動，緩慢為要，極力為之，重複數次。  1、首尋四...

三坐族預防腰肌勞損    點閱次數：524

三坐族預防腰肌勞損 “三坐”人群成為腰肌勞損高發人群 20年前，患腰肌勞損的大多是些四五十歲的搬運工人或在田間勞作的農民，他們的工作多以腰部力量為主，所以易發生勞損；而如今，腰肌勞損並非是中老年人和...

對“薄弱環節”的保養    點閱次數：528

換張合適椅子：不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合適引起的。現在很多辦公椅都帶有滑輪，穩定性不夠，使人坐上去後身體肌肉處於相當緊張的狀態。建議選用那種四平八穩、坐上去能使人很放鬆的椅子。另外，經常用電腦的人要調整好屏幕與椅子之間的高度差...

椅子上的保健操    點閱次數：542

1.不要長時間坐在椅子上 2.坐著也能活動胳膊肘 3.搖頭晃腦也要講方法 4.每小時轉轉肩膀 5.保持正確的坐姿 6.活動手指預防鼠標手 7.伸伸胳膊手，健康隨你走 8.腳下也要...

現代文明導致“文明病”    點閱次數：511

現代文明導致“文明病” 由於電腦的普及，從而改變了人們的工作方式，在電腦前伏案工作的人群越來越多，。在電腦前坐的時間越來越長。長時間保持一個姿勢或不正確坐姿極易導致頸椎病變。最近，據中國國家衛生部門一項調查...

開車女人防患脊椎病的妙方    點閱次數：555

開車女人防患脊椎病的妙方 現在以車代步的女性越來越多，殊不知，開車也是一把“雙刃劍”，在享受這現代交通方式帶來的方便快捷與自由的同時，一些“健康紅燈”也可能隨之亮起。 頸椎、...

坐姿不同腰椎受力不同    點閱次數：894

為了預防或治療腰痛，就必須糾正不正確的姿勢。單純糾正不正確的姿勢就可減輕腰痛症狀；反之即使做了腰椎手術，腰痛也會容易復發。為了減輕腰椎的負擔，我們首先有必要了解不同的姿勢對腰椎產生的不同負擔。 一般認為，坐在比站著舒服，但在椅子上...

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