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調整姿勢

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矯正日常生活的姿勢,讓不同年紀的人,都可以享受自由伸展的樂趣。以下幾點請大夥兒多加註意:
 ◎取物一律蹲下屈膝,
不斷提醒自己,久了便形成慣性動作。

◎彎腰整理床鋪可能閃了腰,最好是蹲下用膝蓋支撐身體,同時挺直背部。

◎調整拖把與掃帚的長度,躬身駝背打掃久了,筋膜承受慢性傷害。

◎睡眠床鋪要能夠支撐住身體,側躺姿勢讓身體覺得比較輕鬆。起床時先轉身,將雙腳放在床邊,利用手力把身體撐起來。

◎時髦的計算機族們、低頭改作業的老師、生產線上做固定動作的作業員,酸痛感覺多半由上背部開始產生,隨時調整姿勢才能避免惡化。

保持良好姿勢的目的就是要減緩人體動作對脊髓的耗損,才有法子避免腰酸背痛。如果腰酸背痛已經成形,還是快找出原因,勿長期依賴成藥,尤其要注意長輩吃多止痛藥而導致胃出血。坊間標榜氣血或者仿針灸功效的理療機器,其實舒服的感覺遠遠勝過標榜的功效,選擇器材前應該有這樣的認知。 

台北市骨節整復職業工會全球資訊網