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頸椎的防護

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數載前,勤勉用功,伏案久坐罹頸痛,始而奔走求醫,得數法,今饗天下。有頸病如我者,可取法操練之,必有奇效。正所謂,安得療法千千萬,願頸病患者俱歡顏。
一、活動
一舉一動,緩慢為要,極力為之,重複數次。
 1、首尋四方。仰首、低頭,再左、右轉頸。
 2、做燕飛狀。雙臂伸向後下,仰首,挺胸,數秒。
 3、揮臂若翼。掌向下,左右伸雙臂,揮向天,歸位,數次。
 4、以頷作圓。收頷,放頷,成圓。
 5、交手抱頸。雙手交叉,置頸後,仰首。
二、運動
 擇仰視運動,緩伏案突頸之勞。水泳、羽球、放鳶均可。
三、瑜伽
 共四式,動作需緩慢、用力。
1、夠耳。雙肩上聳,努力夠耳。
2、壓肘。左臂彎曲,手掌貼背,右手抓肘下壓。交換,壓右臂。
3、勾手。左臂姿勢如上條,右手從身後往上勾住左手,用力拉。兩臂交換。
4、壓臂。左臂上伸,右手腦後抓住左肘,左臂左下壓。兩臂交換。
四、中醫
求醫需謹慎,擇聲名佳者為妙,以絕後患。針灸、按摩、刮痧、拔罐、熱敷、膏藥皆可。
五、西醫
止痛藥者,或可暫止劇痛,卻不可久為。
六、器物
鈦制頸圈,白領偏愛,療效有之,久戴失效。
另,頸部切忌受冷,適當補鈣,加強鍛煉。防為先,治為下策,勿久坐。坐三刻,則起而動,或活動一刻,或瑜伽一刻。
來源:倚松看月的博客

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