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脊柱側彎矯正操

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具體操作：
（1）挺胸運動：仰臥，兩腿伸直，將左臂上舉並挺起胸部，維持10秒，重複10—15次。

（2）抬左腿運動：仰臥，兩腿伸直，將左臂上舉，抬起左腿，維持10秒，重複10—15次。

（3）左單腿“半橋”運動：仰臥，左臂上舉，左腿屈曲支撐床面，抬起臀部，挺胸，右腿伸直，維持10秒，重複10—15次。

（4）左側臥抬頭及肩運動：左側臥，腰下墊小枕，左臂、左肩及頭盡量抬起，右臂伸直，維持10秒，重複10—15次。

（5）右側臥抬左腿運動：右側臥，胸下墊小枕，左臂上舉，左腿盡量上抬，維持10秒，重複10—15次。

（6）俯臥抬頭、肩及左臂運動：俯臥，兩腿伸直，頭後仰，頭和肩部以離開床面為原則，左臂盡量向後舉，維持10秒，重複10—15次。

（7）俯臥抬左腿運動：俯臥，兩腿伸直，左臂上舉，左腿抬起，維持10秒，重複10—15次。

（8）俯臥抬左手、頭、肩及左腿運動：俯臥，兩腿伸直，左手上抬，頭及肩上抬，左腿上抬，維持10秒，重複10—15次。

（9）肘膝位抬頭及左臂運動：俯臥，兩腿伸直，左手上抬，頭及肩上抬，左腿上抬，維持10秒，重複10—15次。

（10）腕膝位抬左腿運動：手膝位頭抬起，左腿抬高，維持10秒，重複10—15次。
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