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日常生活注意預防頸腰椎病

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①預防頸腰椎病應從青少年做起,首先要保持良好的睡眠姿勢,枕一全符合頸椎曲度(12±5mm)的合適保健枕。不合適的枕頭是引發頸椎病的重要原因之一,不正確的睡眠方式,會傷害頸部的肌肉、筋膜、韌帶組織,成為頸椎病的致病因素。
②在進行過度屈伸、旋轉動作時,應事先做好準備活動,切不可貿然行事。勞動時注意正確的姿勢不但可以提高勞動效率,而且能防止腰肌勞損。
③另外注意預防風、寒、濕的侵襲,加強勞動時腰部的保護,如經常彎腰勞動或抬重物者可用腰圍以加強腰部的穩定性,在某個固定姿勢下勞動時間不要太久,特別是彎腰或反复扭轉身體的工作,要經常變換姿勢,使疲勞的肌肉得到休息。
④乘汽車時不宜面部正對汽車行進方向,防止頸椎、腰椎可能在外力的作用下前後錯位,造成脊髓橫斷性損傷,應採取側坐或半側坐姿勢,這樣椎體左右晃動時不致造成大的損傷。
⑤頸椎病分為7種,如果是脊髓型(即頸椎間盤突出)的患者,千萬不能做按摩和牽引,因為任何外力都有可能加重纖維撕裂,髓核脫出,因牽引可使其椎管腔更細,按摩和牽引均會導致高位截癱的發生。
⑥如果有“小廣告”說通過藥物可以使骨刺消失,那是不能相信的。治療骨質增生症要到正規醫院找專科醫生進行檢查的治療,中醫治療是循環漸進地讓其“通則不痛”。
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